"Lachen ist die beste Medizin." Diesen Spruch kennt jeder und doch vergessen wir ihn allzu oft, nehmen ihn nicht für bare Münze oder wenden ihn einfach nicht an. Doch es hilft nachweislich und sogar dann, wenn wir uns absolut nicht danach fühlen. Der Effekt ist quasi der Selbe. Wir müssen uns nur dazu überwinden und kommen schon bald darauf in den Genuss der Körperantwort auf unser Lachen.
Wissenschaftlich bestens erforscht: Dass Lachen wirklich immens zur Heilung beiträgt, erforschen Wissenschaftler bereits seit 1964. Es gibt sogar einen eigenen Wissenschaftszweig, der sich nur mit der positiven Auswirkung des Lachens beschäftigt, der Gelotologie. Somit konnte bereits nachgewiesen werden, dass Lachen Stresshormone reduziert, Endorphine (Glückshormone) freisetzt und entspannend wirkt (viele Muskeln werden angeregt, aktiviert und damit gelockert). Es gibt noch zahlreiche andere positive Auswirkungen auf unseren Organismus, doch der Auflistung soll hiermit genüge getan sein.
Schreibe dir am besten auf, was dich sonst immer zum Lachen bringt, denn so musst du nicht erst in deinem Gehirn kramen, welches zu dem Zeitpunkt evtl. nicht hilfsbereit sein wird.
Wichtig ist: bleibe dran. Gib nach den ersten Minuten nicht gleich auf, weil dein Ego-Verstand dir einreden will, dass das sowieso nichts bringt und du in Stimmung dafür sein musst etc.pp. Das sind die kläglichen Versuche dich im Sumpf gefangen zu halten. Meist hört der Ego-Verstand nach ein paar Minuten von selber auf, solches Zeug zu plappern, wenn er merkt, dass du nicht auf ihn eingehst. Dann konzentriere dich voll und ganz auf das Geschehen. Meist sind auch Dinge, die man zum ersten mal sieht/hört/liest noch etwas witziger, deshalb hier meine Liste was man tun kann um sich in die richtige Stimmung zu bringen.
Mache dir eine Liste mit Wörtern, die dich in guten Zeiten zum Lachen bringen und nutze sie immer mal wieder, wenn es dir gut geht. Du kannst auch einfach loslachen, obwohl du sie gerade überhaupt nicht witzig findest. Das spielt im Endeffekt keine Rolle, Hauptsache du trainierst dein Gehirn damit auf Heiterkeit. Besonders wirkungsvoll ist es, wenn du dich in einem Lachflash bzw. Lachanfall auf die Wörter trainierst. So bin ich - ohne es damals zu wissen - zu dem Lach-Wort Gummistiefel gekommen.
Sobald sich dein Gehirn darauf trainiert hat bei diesen Wörtern in eine fröhliche Stimmung zu kommen, kannst du sie auch anwenden, wenn es dir gerade nicht so gut geht und du deine Stimmung ändern möchtest.
Meine Liste mit lustigen Wörtern als Anregung für dich:
Zu diesem Thema gibt es im Internet ja mehr als genug zu finden. Hier mein Favorit: Die Frau, die ihren Rasen saugt.
Wem es zu doof ist alleine zu lachen, dem lege ich ans Herz es mit den netten Leuten vom Lach-Yoga oder Lach-Qi Gong zu versuchen. Seit Corona haben sich etliche solcher Lach-Clubs gegründet, welchen man kostenfrei und meist ohne Anmeldung, ganz einfach über Zoom beiwohnen kann. Die Übungen darin sind sehr einfach und sollten von jedem annähernd gesunden Menschen durchführbar sein und wenn es doch nicht geht, macht ihr es natürlich einfach so wie ihr könnt. Es geht hier ja in allererster Linie ums Lachen.
Hier gehts zur Seite von Lachyoga-Sonne, auf der etliche Termine der Lachclubs aufgelistet sind.
Und hier noch zwei kleine Videos, welche kurz und knapp erklären was Lachyoga ist, was es bewirkt und wie man es anwenden kann (und soll):
Ich denke das erklärt sich von selbst. Auch hier ist der Geschmack natürlich sehr unterschiedlich ausgeprägt, doch als Anregung gibt es trotzdem ein paar Anstupser:
Ich denke hier bedarf es weder einer Erklärung noch großen Anregungen. Tiervideos erfreuen sich allgemein großer Beliebtheit. Mein absoluter Favorit ist das Video, in dem ein Huhn mit einem Hund fangen spielt. Wenn du es sehen möchtest, gib bei youtube: "chicken chasing dog" ein, dann wirst du dieses und noch viele weitere lustige Tiervideos finden.
Es gibt auch zahlreiche lustige App's, wo man sich Sprüche, Bilder etc. anschauen kann. Damit habe ich jedoch noch keine Erfahrung gesammelt, weshalb ich hier keine Empfehlung aussprechen kann. Aber zur Vollständigkeit soll es hier trotzdem nicht unerwähnt bleiben.
Wenn du dich im Moment noch absolut nicht zum Lachen bringen kannst/willst/der Widerstand einfach noch zu groß ist, dann reicht es auch schon, wenn du nur die Mundwinkel nach oben bringst. Deine Gesichtsmuskeln senden dadurch positive Signale an dein Gehirn und zeigen außerdem an, dass Du dich entspannen kannst und in Sicherheit bist. Grinse daher so breit wie möglich und so lange du kannst. Jedes Bisschen wird dir helfen dich nach und nach besser zu fühlen. Halte wenigstens für ein paar Minuten durch, ganz egal was dein Ego-Verstand dazu zu sagen hat. Versuche dies möglichst oft über den Tag verteilt einzubauen, dann wirst du schon sehr bald eine deutliche Stimmungsaufhellung spüren.