Verlange nach mehr.
Mach dich über deinen Ego-Verstand lustig. Lache ihn aus. Er
redet die meiste Zeit eh nur Müll.
Warum Bewegung bei Angst hilft.
Amygdala besänftigen (sie lässt ja zum Glück mit sich reden) ➔
sprich mit ihr wie mit einem kleinen, verängstigten Kind ➔
beruhigend, freundlich z.Bsp. "Es ist alles gut. Das war nur
dieses oder jenes Geräusch/optischer Reiz. Wir sind in
Sicherheit und du reagierst zu stark auf dieses wirklich
ungefährliche Vorkommnis. Alles ist gut. Du kannst dich jetzt
wieder beruhigen." ➔ wenn wir auf diese Weise zu ihr sprechen,
merkt sie früher oder später, dass wir recht mit dem haben, was
wir da gerade sagen und fährt den Alarm zurück. Beim nächsten
(oder übernächsten oder überübernächsten) mal wird sie dann
entweder gar nicht mehr Alarm schlagen oder erheblich weniger
und immer weniger, bis sie das Vorkommnis als unbedeutend
abgestempelt hat.
Deine Gehirnchemie ist nur gerade im Ungleichgewicht. Das
bedeutet, dass du manchmal nur ängstlich bist, weil du
ängstlich atmest. Wenn du deine Atmung änderst, änderst du
dadurch auch deine Gehirnchemie und im Endeffekt dein
Empfinden.
EMDR
Soften & Flow
Achtsamkeit