Tu das Gegenteil von dem, was der Verstand dir versucht einzureden. Nach einer Weile wird er Verstummen, weil seine Einwände jeglicher Grundlage entbehren.
Beobachten: Gedanken & Gefühle, einfach nur da sein und wieder ziehen lassen.
Sich als Beobachter identifizieren hilft Abstand von den Gedanken zu bekommen.
Verwechsel den Inhalt deiner Gedanken nicht mit deinem wirklichen Ich
Glaube ihnen nicht. Das bist nicht du, das ist nur ein Gedankensystem, welches du dir im Laufe deines Lebens angeeignet hast um bestmöglich mit diversen Situationen umgehen zu können. Es hat jedoch nichts mit deiner wahren Natur zu tun und macht dich nicht aus. Du kannst entgegen deiner Gedanken handeln und somit diesem antrainierten Gedankensystem (ich nenne es auch den Ego-Verstand) zeigen, dass es sich irrt. Damit bringst du es meist auch zum Schweigen.
Dein Ego-Verstand redet die meiste Zeit nur Müll. Hör einfach nicht auf ihn.
Den Gedanken nicht so viel Macht geben.
Ist das wahr, was ich gerade denke? Entspricht es der Realität? Oder denke ich nur, dass es so ist?
Zu denken, hat nichts mit dem Leben leben zu tun.
Lasse nicht zu, dass deine Gedanken dein Glück sabotieren.