Finde heraus was dir wirklich gut tut und dann tue dies so oft
wie möglich.
Mehr positive Verstärkung statt Selbstkritik.
Mache dir selbst jeden Tag eine kleine Freude. Einfach etwas,
was sich für dich gut anfühlt. Z.Bsp. sich selbst umarmen
Mache dir das, was du vorhast so angenehm/spaßig wie möglich.
Sei lieb und nett zu dir.
Sei dein eigener bester Freund. Sprich mit dir selbst wie du
mit deinem besten Freund sprechen würdest ➔ liebevoll,
verständnisvoll und nachsichtig.
Mache öfter das, was dir Freude macht und nicht immer nur, was
du denkst jetzt unbedingt tun zu müssen.
Versuch nicht anders sein zu wollen, als du bist.
Tue nur, was du auch wirklich tun willst. Horche in dich hinein
➔ was möchte ich jetzt gerade wirklich?
Selbstfürsorge ➔ tue nur etwas, wenn du es wirklich möchtest
und nicht, weil es jemand von dir erwartet.
Jeden noch so kleinen Erfolg megamäßig feiern