Es kommt ganz darauf an, wo du dich derzeit gefühlstechnisch befindest. Wenn du gerade einen Verlust erlitten hast oder eine schwere Depression durchmachst, wird es wohl eher unwahrscheinlich sein, dass du dich mit den nachfolgenden Übungen "sofort" besser fühlst. Ich will dies jedoch nicht gänzlich ausschließen, denn die Gehirnchemie wird, vorallem mit den Atemübungen, beträchtlich ins Positive beeinflusst.
In einer Phase der Trauer ist es wichtig so behutsam wie möglich mit sich umzugehen, alles ist erlaubt, darf einfach da sein und sich zeigen.
Gehe für detailliertere Informationen zur Trauerbewältigung gerne auf die folgende Seite.
In einer Phase der Depression ist es wichtig kontinuierlich aus dem Kopf zu kommen, um wieder ein gutes Körpergefühl, und damit letztendlich ein gutes, ganzheitliches Gefühl zu erreichen. Sieh für nähere Informationen gerne auf der nachfolgenden Seite nach.
Atemübung Wim-Hof
Wunschgeschichten für die Seele oder Pierre Franckhs Youtube-Video (feeling better)
Klopfen oder Wingwave
Heulen (nicht bei Depressionen machen. Führt einfach zu nichts) ➔ nachdem man ordentlich geheult hat, geht es einem meist (nicht unbedingt sofort, aber zumindest im Anschluss) wesentlich besser. Der Druck wurde verringert, Gefühle durften raus und man bewegt sich wieder vermehrt im chemischen Gleichgewicht.
Lachen ➔ auch, wenn man sich gerade absolut nicht danach fühlt, sollte man es zumindest ein paar Minuten lang probieren (außer bei Trauer ➔ zu nichts zwingen). Man darf hier natürlich Hilfsmittel verwenden. Schau dazu gerne auf der nachfolgenden Seite für detailliertere Infos nach.